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如何应对小儿失眠 这些方法你知道吗?

post time : 2020-3-26 9:31:56       点击量 :

之前我们已经谈过了关于小孩子失眠的主要原因,主要包括有睡眠恐怖、环境因素影响、生理因素影响,比如饱腹、饥饿、身体不适,当然也包括入睡时间不规律等原因。



  妈妈们想要解决小儿失眠的问题除了可以从以上这些原因着手进行处理之外,也可以从以下的方法进行处理:


01 养成良好的睡眠习惯


  对于小孩子,习惯的养成需要宝妈的监督与帮助,那是因为小孩子还不具备自我约束的能力。所以小孩子养成良好的睡眠习惯对于小儿失眠的治疗是特别重要的。


  良好的睡眠习惯主要包括以下几方面:


  A、养成固定入睡时间,这样就能帮助小孩子到点就上床睡觉,到点犯困也是很不错的一件事。


  B、创造良好的入睡环境,包括室内的温度适度以及声响的安静,空气流通等外因。


  C、床上用品以舒适为主,包括床垫、床被的准备,应以小孩子的习惯为准。


02 注意饮食习惯


  对于过饥、过饱引起的入睡困难,可以养成良好的入睡饮食习惯。初次之外,也可以通过饮食来帮助由于长牙不适或天气燥热引起的失眠问题,比如象牙丝廋肉粥就是不错的。


  此外,也可以从食疗入手小孩子失眠的问题,可以让小孩子多吃桂圆、黄花菜、核桃以及多喝牛奶。


  比如黄花菜,通过煎煮后,含有谷氨酸、磷、铁等物质;牛奶还包括色氨酸、蛋白质、钙、维生素等等。


  这些食物不仅能够安定小孩子的情绪,也含有丰富的维生素、蛋白质等等,极有利于小孩子的健康。


03 白天入睡时间不要太久


  妈妈们不要让小孩子午睡过久,这样极易让小孩子产生倦怠感,这样到了晚上想要入睡的时候极有可能因为倦怠而引起身体不适而难以入睡。


  想要白天不睡得太久,妈妈们就需要给小孩子安排适当的运动,这样小孩子不会太过疲乏,精神状态也会更好,也比较利于晚上入睡。


04 睡前以创造轻柔氛围为主


  当快到入睡时间的时候,妈妈们可以采取放一些轻松舒缓的音乐来帮助小孩子进入睡眠的状态。

  此外,轻柔舒缓的音乐也能帮助小孩子调节情绪状态,养成一种平和安定的性格。


  除了从以上这些外因上着手处理之外,失眠情况太严重的小孩子,妈妈需要寻求医生的治疗。


  在西医上,对于失眠的治疗还没有较为有效的方法,且西医多是西药治疗,妈妈们会比较担心小孩子吃药的问题。


  所以妈妈可以带小孩子去看中医,通过中医推拿按摩来达到治疗失眠的效果。


  对于小儿失眠,小孩子会存在哭闹的行为,此时妈妈们应该耐心对待,而不能对小孩子发脾气,不然极易让小孩子产生逆反的情绪。


  这样,小孩子的入睡就会越来越困难,时间久了,小孩子缺乏睡眠身体就会变得越来越差,抵抗力也会变得越来越多,生病次数就会变多了。


  失眠不可怕,积极应对就行!


来源出处:99健康网


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