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产后睡不好是什么原因 产妇如何保证充足的睡眠

post time : 2020-1-5 9:26:30       点击量 :

       对于产妇来说最重要的事情是充足的睡眠,如果睡眠质量不好内分泌容易紊乱,皮肤就会出现问题;因此产妇朋友们一定要保证充足的睡眠,只有这样才能养护好身体。今天就让我们来好好的了解一下女性在产后怎样带好孩子的同时又能照顾好自己的睡眠。



       女性产后为什么睡不好


  一、睡眠质量差


  有些宝妈在生产前睡的很好,但是有宝宝以后睡眠质量就变差了,有任何的响动就会醒,担心宝宝出现异常等,长期处在这样的紧张状态下睡眠质量就会变的很差了。


  二、日夜颠倒


  宝妈白天忙着照顾小宝宝,孩子睡着以后开始收拾,洗洗涮涮,弄完以后再玩一会手机,白天宝宝睡宝妈跟着一起睡,长此以往日夜颠倒把正常生活节奏打乱,内分泌失调,导致睡眠质量不佳。睡眠问题看似一个小问题,其实牵出来的问题却不小,日常调整好时间很关键。


       宝妈应该怎样保证充足的睡眠


  1、 多让宝爸帮忙


  宝爸白天的时候忙于工作,没有时间照顾宝宝,所以说只能由宝妈来照顾,长此以往宝妈一个人肯定很累,所以说在宝爸不上班或者是下班以后要让他照顾宝宝,比如说哄孩子睡觉,给孩子换尿不湿等等,可以帮助宝妈多休息。


  2、 让孩子养成睡眠好习惯


  有很多的宝宝睡觉是日夜颠倒的,这让宝妈照顾起来也很吃力,应该纠正孩子这样的习惯,白天尽量不让他睡太多,晚上再好好的哄孩子睡觉。晚上睡够了,白天也就不会再睡很久,这样慢慢生物钟就可以调整过来了。


  3、 睡前不要玩手机


  宝妈照顾宝宝之余没事就喜欢玩手机,当然这也是当代年轻人的通病,晚上睡前尽量别玩手机,十点左右就要准备睡觉,这样就能保证睡眠时间在七八个小时,就算是在周末也要保证跟日常一样的时间。另外睡前不要吃太饱,做一些简单的运动,让自己放松,更加容易睡着。


  关于产妇如何保证充足的睡眠的内容已经介绍过了,通过上面的介绍希望能够帮助到有需要的人。


来源出处:99健康网


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