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预防儿童肥胖症有什么方法

post time : 2019-11-1 9:35:00       点击量 :

近年来我们的生活条件越来越好,大家也可以吃到各种各样的美食,因此伴随而来的也是儿童肥胖症这种疾病,这种疾病发生以后可以换人带来的身体上也是很严重的,还会引起并发症,那么预防儿童肥胖症有什么方法?



原则一:放慢进食速度


由于孩子吃饭时候注意力不集中,为了让孩子安心吃饭,有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的,让孩子放慢吃饭的速度,能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中,要培养孩子细嚼慢咽的习惯。


原则二:吃饭要定时定量


每天就餐的时间要相对的固定,不要因为忙于工作或其他,而忽略了孩子的饮食问题。就餐时间的不稳定,也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要定量,早餐一定要让孩子吃好,午饭可以吃多一点,晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量,保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿,可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶 不仅不会加重胃的负担,而且还能起到促进睡眠的作用。


原则三:减少脂肪类食物摄入量


宝宝减肥,并不提 倡减少宝宝的主食,而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量,要控制宝宝对肉类的食用。除此之外,还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食,例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品。


相信大家通过以上文章内容的介绍,应该对预防儿童肥胖症的方法都有了更多了解,现在平时一定要让孩子养成一个良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,并且吃饭要定时定量,同时也要减少食用脂肪类的食物。

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