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治疗产后抑郁症 充足睡眠很重要

post time : 2019-10-24 10:44:30       点击量 :

怀孕生子是一件非常幸福的事情,但是在女性生产之后,我们的身心都要面临巨大的考验,比如产后抑郁症就是常见的产后疾病,很多的妈妈在生产之后难以适应角色的改变,可能会出现抑郁症的倾向。那么怎么治疗产后抑郁症呢?下面为大家介绍一下治疗产后抑郁症的方法!



产后抑郁症的原因


1、女性产后孕激素、雌激素迅速下降,这既是普遍的生理因素,但又加重了抑郁的程度。


2、角色和生活习惯的转变。作为新生妈妈有些女性会感到恐慌而使心理压力过大而增加患产后抑郁症的危险性。


3、分娩会给产妇带来生理和心理的极大刺激。譬如婴儿的性别、住房条件、经济水平等都与产妇有直接关系。


4、本人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史。


怎么治疗产后抑郁


1、体育锻炼


适当的锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。


2、心事与他人分享


当你感觉情绪不对的时候,要和身边的人谈谈,比如说和老公谈谈,把自己心里的感受讲给他听,把忧虑说出来,让他帮你分担一些,也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。


3、多多活动


不要总是和小孩子呆在房间里,适当的时候,找个天气好的时间出去走走,进行一些简单的户外活动,呼吸新鲜的空气、温暖的阳光会让你和孩子都有好处,如果觉得身体疲劳,可以在室外有阳光的地方坐一会也是有好处的。


4、保证充足睡眠


在产后最需要的就是休息,即便的闭目养神。能够保证充足的睡眠时间可以给你带来一个好心情。一起陪伴的小宝宝睡觉是一件多么幸福的事情。


5、食疗法


(1)桃仁鸡丁


材料:鸡肉、核桃仁、黄瓜、葱姜及各种调味料。


做法:1、先将鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;


2、核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油;


3、原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,然后勾芡装盘即成。


(2)小炒虾仁


材料:鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。


做法:


1、将西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;


2、再将虾仁上浆,并放在油锅里过一下;


3、最后将取出后的虾仁与西芹等一同炒制即成。


怎么治疗产后抑郁症呢?产后抑郁症的危害非常的大,可能会导致新妈妈无法正常的生活,无法照顾孩子,还会有轻生的念头,以上为大家介绍了治疗产后抑郁症的方法,如果出现了情绪低落,心情压抑的情况,一定要注意哦。


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